ארכיון צמחוני | שונית הראל https://www.shunitharel.co.il/rec_type/צמחוני/ תזונה טבעית Sun, 26 Mar 2023 09:25:48 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.6 פנקייק בריא ומהיר שילדים אוהבים https://www.shunitharel.co.il/recipes/%d7%a4%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%95%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8-%d7%a9%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%94%d7%91%d7%99%d7%9d/ https://www.shunitharel.co.il/recipes/%d7%a4%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%95%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8-%d7%a9%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%94%d7%91%d7%99%d7%9d/#respond Sun, 26 Mar 2023 09:20:46 +0000 https://www.shunitharel.co.il/?post_type=recipes&p=4630 זמן הכנה: רבע שעה דרגת קושי: קל סוג מתכון: טבעוני קטגוריות: מתכונים, מתוקים כשהילדים רוצים פנקייק לארוחת עשר ביום של בית ספר. אין ברירה צריך להיערך מראש! להשרות לילה לפני: 1 כוס קמח כוסמין לבן 1 כוס קוואקר מהיר הכנה 2 כוסות חלב שבולת שועל או שקדים / אורז 4 כפות מייפל טבעי או סוכר […]

The post פנקייק בריא ומהיר שילדים אוהבים appeared first on שונית הראל.

]]>

פנקייק בריא ומהיר שילדים אוהבים

זמן הכנה: צמחוני
דרגת קושי: צמחוני
סוג מתכון: צמחוני
קטגוריות: צמחוני
פנקייק שילדים אוהבים לשבת בבוקר או ליום בית ספר, בתנאי שמכינים חלק מהמתכון יום לפני. מכיל שבולת שועל, שעשירה בוויטמיני B וטובה לריכוז ולמעיים.

כשהילדים רוצים פנקייק לארוחת עשר ביום של בית ספר.

אין ברירה צריך להיערך מראש!

להשרות לילה לפני:

  • 1 כוס קמח כוסמין לבן
  • 1 כוס קוואקר מהיר הכנה
  • 2 כוסות חלב שבולת שועל או שקדים / אורז
  • 4 כפות מייפל טבעי או סוכר קוקוס או כל סוכר שיש (לזכור... בריא)
  • קורט מלח הימלאיה
  • לערבב בקערה עד מרקם של בלילה דלילה (הבלילה תסמיך במהלך הלילה בזכות הקוואקר), ולכסות ללילה במקרר.

בבוקר למחרת:

  • להוסיף 1 ביצה
  • + 1 כף סודה לשתייה / אבקת אפייה ללא אלומיניום
  • להוסיף עוד מים / חלב צמחי לפי הצורך במידה והעיסה סמיכה מדי.
  • להכין במחבת כמה דקות מכל צד.

שולחת אותם עם פירות חתוכים ומעט מייפל טבעי בשקית זיפלוק פיצפונת…
בתאבון! 😍

מתכונים נוספים שיעניינו אותך

The post פנקייק בריא ומהיר שילדים אוהבים appeared first on שונית הראל.

]]> https://www.shunitharel.co.il/recipes/%d7%a4%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%95%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8-%d7%a9%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%94%d7%91%d7%99%d7%9d/feed/ 0 העוגיה המושלמת ליד הקפה https://www.shunitharel.co.il/recipes/%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%9c%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a7%d7%a4%d7%94/ https://www.shunitharel.co.il/recipes/%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%9c%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a7%d7%a4%d7%94/#respond Sun, 26 Mar 2023 08:09:57 +0000 https://www.shunitharel.co.il/?post_type=recipes&p=4602 זמן הכנה: חצי שעה דרגת קושי: בינוני סוג מתכון: טבעוני קטגוריות: מתכונים, מתוקים היא: את יודעת שונית, אני מחפשת את העוגייה המושלמת ליד הקפה! אני:

The post העוגיה המושלמת ליד הקפה appeared first on שונית הראל.

]]>

העוגיה המושלמת ליד הקפה

זמן הכנה: צמחוני
דרגת קושי: צמחוני
סוג מתכון: צמחוני
קטגוריות: צמחוני
עוגית קוואקר ושוקולד צ'יפס, נטולת גלוטן, טעימה ומושלמת ליד הקפה. נימוחה אך גם קראנצ'ית, מומתקת על ידי תמרים בלבד, מכילה חלבון ושומן איכותי.

היא: את יודעת שונית, אני מחפשת את העוגייה המושלמת ליד הקפה!

אני: חייכתי ואמרתי כן, ספרי לי על זה בבקשה…

היא: צריכה רק אחת כזאת, שתהיה מספקת ליד הקפה של 15:00, את יודעת… הזמן הזה שבו את מתה לישון, אבל חייבת להמשיך לעבוד…

עוגייה כזאת שאין בה סוכר לבן, יש בה חלבון משביע ושומן בריא, עם קמח בריא או אולי אפילו נטולת גלוטן, ואם יש מצב – עם קצת שוקולד, בשביל הנפש, והכי חשוב שתהיה טעימה ונטולת רגשות אשמה – זה ממש חשוב!!! כי רגשות אשמה, וקראתי הרבה מחקרים בנושא – משמינים 😁

ואת יודעת מה שונית… אני לא מאמינה שיש כזאת, אז בינתיים אני אוכלת 2-3 אוראו. #מתנצלת

אל תתנצלי יקירתי, קבלי אותה בבקשה:
עוגיית הקוואקר-שוקולד צ'יפס, המושלמת ליד הקפה!

מצרכים

  • 80 גרם שמן קוקוס (1/2 כוס מומס) או 100 גרם חמאה
  • 1/2 כוס קמח כוסמין, או קמח אורז מלא, או קמח שקדים לגרסה נטולת גלוטן
  • 1 + ½ כוסות קוואקר מהיר הכנה
  • 6-8 תמרים מגולענים
  • 1 ביצה או תחליף ביצה (זרעי צ'יה או פשתן + מים)
  • 1 כפית תמצית וניל אורגנית
  • ¼ כפית תבלינים כמו קינמון / pumpkin spice
  • מעט מלח
  • ½ כפית אבקת אפייה ללא אלומיניום
  • חופן פיצוחים לא קלויים כמו אגוזי מלך או פקאן, או 30-40 גרם שוקולד מריר איכותי קצוץ כתוספת (ופה בפינת הפלצנות היומית שלנו השתמשתי בגודייבה 92% למות)

אופן ההכנה

  • לחמם תנור ל-180 וטורבו
  • במעבד מזון: לעבד תמרים עם קמח וחמאה/שמן קוקוס עד קרם
  • להוסיף אבקת אפייה, תמצית וניל, תבלינים וביצה
  • להעביר לקערה, לערבב פנימה את הקוואקר ואת השוקולד או הפיצוחים הלא קלויים
  • על נייר אפיייה: לעגג עוגיות עם שתי כפות וניתן לקשט באגוזי מלך או פקאן מעל
  • לאפות עד השחמה קלה כ-10-12 דקות
  • לצנן ולשמור בקופסה, אם נשאר...

ליהנות מאחת ליד הקפה, ולהיאנח… אחחח איזה רגע מושלם…

להתעורר למציאות, ולהמשיך לעבוד 😍

מתכונים נוספים שיעניינו אותך

The post העוגיה המושלמת ליד הקפה appeared first on שונית הראל.

]]> https://www.shunitharel.co.il/recipes/%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%9c%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a7%d7%a4%d7%94/feed/ 0